広背筋の強さが分かる写真ですよね。

リスの運動能力を見れば、人間で言えば体操選手と短距離走の選手を合わせたようなものでしょうから。

撮影散策を長年続けていて、歩く事はしていますが、筋力低下を痛感するこの頃。なので寝る前に軽く、プランク・腕立て伏せ・腹筋・スクワットなどをやっています。

汗をかくほどではなく数回から十数回とか、血行促進が主目的でして、それだけで朝までぐっすり眠れるようになりました。

やった分だけ筋力もついてきますし、プランクだと内蔵も鍛えられるので、便通改善にも効果があったり。

本当に無理しない範囲でやっているだけでも、かなり効果はありますよ。